Riattivazione energetica di braccia, collo e testa
La rigidità cervicale e delle spalle è spesso inconsapevole. Senza accorgercene, infatti, tendiamo ad alzare le spalle e contrarre i muscoli del collo: questo atteggiamento con il tempo rende le vertebre più rigide, con la conseguenza che avremo movimenti sempre più limitati.
Esercizi di riattivazione della parte superiore del corpo
In questo video, oltre al consueto allenamento sulla respirazione diaframmatica, vi propongo di portare l’attenzione alle spalle e al collo, con esercizi di riattivazione energetica di braccia, collo e testa.
Cosa accade al corpo quando adottiamo posture sbagliate
Quando si adottano posture sbagliate per un tempo prolungato (ad es. appoggiare il mento su una mano mentre si sta davanti allo schermo, curvare o alzare le spalle, usare molto il mouse) spesso si ha dolore, bruciore e rigidità che possono causare formicolio, capogiro, nausea, cefalea.
C’è da aggiungere che le vertebre cervicali hanno il delicato compito di sostenere il peso della testa, e quando i muscoli del collo sono contratti tendono a stancarsi velocemente.
Acquisire la consapevolezza delle proprie tensioni
È importante portare la consapevolezza nelle zone in cui accumuliamo più tensione, per aiutarci a rilasciarla e riportarci in uno stato di presenza che ci aiuta a calmare ansia e stress.
Buona visione!
