Vitalita’ e movimento del corpo

Abitare nel proprio corpo in scioltezza ed energia, sentirsi in ogni istante al meglio delle proprie potenzialità e permettersi di esprimerle.
È questa la ricetta per una vita sana e gratificante.

Non sarebbe magnifico sentirsi in ogni istante al meglio di sé e potersi permettere di esprimere appieno la nostra energia?

Ma come si fa a liberare la forza vitale presente in noi, spesso addormentata e coperta da veli di polvere accumulatasi con tanti gesti di inconsapevole disattenzione?

Alexander Lowen, psicologo e psicoterapeuta fondatore dell’Analisi Bioenergetica (dal greco bios “vita” e “energia”), ci ricorda che la mente e il corpo sono un’entità inscindibile e vivono influenzandosi reciprocamente.

Ogni emozione vissuta va ad imprimersi nella nostra espressione corporea, e il linguaggio del nostro corpo rivela il modo in cui stiamo e ci muoviamo nel mondo.

Gli esercizi di bioenergetica fanno bene a tutti, dato il tipo di stress corporeo e mentale a cui la maggior parte di noi è esposta.

Le persone sedute tutto il giorno dietro una scrivania, gli studenti impegnati nello studio, così come i professionisti completamente assorbiti dal proprio lavoro…
Chi di noi non ha bisogno di sciogliere le tensioni per liberare la mente, fare il pieno di energia e vivere al meglio la vita di tutti i giorni?

Oltre alle esperienze di bioenergetica verranno sperimentati approfondimenti sulla respirazione, l’espressione vocale, meditazioni danzate, esperienze di arte-terapia (musica, scrittura emozionale, disegno creativo, giochi di ruolo).

Durante la giornata verranno affrontati e approfonditi i seguenti temi:

• La forza espressiva del corpo
• Il grounding: radicarsi a terra per potersi elevare
• Svelare e unificare le varie parti di sé
• Padronanza di sé e presenza del corpo
• La respirazione diaframmatica come elemento di unione fra mente e corpo
• Dar voce alle emozioni attraverso la voce
• Il bambino interiore parla a voce alta!
• I cinque Ritmi nella quotidianità
• Esperienze di arte-terapia (musica, scrittura creativa, disegno creativo, giochi di ruolo)

Con gli esercizi di Bioenergetica, incentrati su movimento, respiro e voce, sbloccheremo le tensioni muscolari e vitalizzeremo il corpo restituendogli la sua naturale motilità. Potremo ridare al corpo la spontaneità perduta e far fluire le emozioni senza ostacoli.

Apprenderemo le fasi di carica (potenziamento del livello di energia), scarica (liberazione dallo stress quotidiano) e rilassamento (scioglimento muscolare).

Miglioreremo la nostra respirazione attraverso l’uso del diaframma: con la respirazione diaframmatica gli organi interni riceveranno una maggiore quantità di ossigeno e riusciranno a smaltire più velocemente le scorie che rallentano il metabolismo.
Sbloccando le tensioni muscolari potremo dare spazio alla nostra voce, liberando le emozioni da quel velo che le trattiene e che fa letteralmente “strozzare” la voce in gola.

Con la Danza dei 5 Ritmi, una vera e propria meditazione in movimento, la forza della danza ci porterà nel centro di noi stessi evocando i cinque tipi di movimenti che caratterizzano l’energia vitale.

Attraverso varie tecniche a mediazione corporea ed esperienze di arteterapia (musica, scrittura emozionale, disegno creativo, giochi di ruolo) si potranno elaborare creativamente tutte quelle sensazioni che non siamo in grado di far emergere con le parole nella vita quotidiana. Potremo riavvicinarci alle nostre qualità essenziali, apprezzandone la diversità e la forza.

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