Meditazioni Guidate

Praticare la meditazione produce diversi effetti benefici sia sul corpo sia nella mente, e centinaia di ricerche scientifiche negli ultimi venti anni lo hanno ampiamente dimostrato.

La mindfulness è un ottimo strumento per difendersi dall’ansia e dallo stress causati dalla vita frenetica a cui siamo esposti perché produce effetti strutturali sul cervello.

I benefici della meditazione a livello fisico

• riduzione dello stress
• riduzione dei livelli di cortisolo nel sangue
• riduzione della pressione arteriosa
• funzione di protezione da cardiopatie e dal rischio di infarto
• rallentamento del battito cardiaco che si traduce in un buon equilibrio cardiovascolare
• aumento della capacità di gestire il dolore cronico

I benefici della meditazione a livello mentale

• migliora l’attenzione, la capacità di concentrazione e la memoria a breve termine
• riduce il livello di ansia
• alimenta sentimenti positivi come la gioia, la compassione, la gratitudine, ed allontana i sentimenti negativi
• aiuta a gestire le emozioni distruttive, come la rabbia
• permette di risolvere più facilmente i problemi
• riduce la “ruminazione” ovvero l’abitudine a pensare e ripensare allo stesso problema nel tentativo di trovare una soluzione
• aumenta l’autostima e il senso di sicurezza, alimentando nuove energie fisiche e mentali

COSA IMPARERAI DALLA MEDITAZIONE

Imparando a meditare con costanza potrai:

• sviluppare la capacità di prestare attenzione alle sensazioni, positive o negative, che provengono dall’esterno e dall’interno del tuo corpo
• entrare in uno stato di “consapevolezza” delle tue emozioni e di quelle degli altri, accettandole senza criticarle né giudicarle
• percepire e accogliere tutto ciò che avviene nel momento presente – il qui e ora – evitando di rifugiarsi nel passato o provare ansia per il futuro
• imparare a dominare i gesti impulsivi
• raggiungere uno stato di armonia che può guidarti nelle tue modalità di effettuare le scelte importanti.

Non solo. Sarai più intuitivo e abile nell’affrontare i problemi, potrai anche potenziare le tue risorse e attivare il cambiamento: quel cambiamento che magari stai cercando da tempo e che fai fatica a realizzare.

Questo percorso è pensato per chi desidera avvicinarsi alla meditazione e alla mindfulness, ma non sa da dove cominciare.

Risponde alle domande che io stessa mi sono posta agli inizi:

• Dove posso praticare?
• C’è una posizione specifica per meditare?
• In quale momento della giornata?

Ogni sessione ha la durata di circa mezz’ora, e comprende una parte teorica in cui viene presentato il tema della meditazione e una parte pratica di meditazione guidata.

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